Οι 10 Πιο Συχνές Απορίες των Νέων Μαμάδων Κατά την Εγκυμοσύνη: Μύθοι και Αλήθειες για τη Διατροφή, την Άσκηση και την Καθημερινότητα

1. Είναι ασφαλές να συνεχίσω την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αλήθεια: Ναι, είναι ασφαλές και συνιστάται να συνεχίσετε μια προσαρμοσμένη ρουτίνα άσκησης που εγκρίνει ο γιατρός σας. Η ήπια έως μέτρια άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, να μειώσει τους πόνους στην πλάτη και να ενισχύσει τη γενική υγεία.

2. Πρέπει να τρώω για δύο;

Μύθος: Η ανάγκη για αυξημένη πρόσληψη θερμίδων είναι μικρή κατά την εγκυμοσύνη. Η ποιότητα της διατροφής είναι πιο σημαντική από την ποσότητα, με έμφαση σε θρεπτικά, ισορροπημένα γεύματα.

3. Είναι επικίνδυνο να κάνω εμβόλια κατά την εγκυμοσύνη;

Αλήθεια: Οι γιατροί συνιστούν ορισμένα εμβόλια, όπως το εμβόλιο κατά της γρίπης και του πολύ οξύς ιός ερυθράς (whooping cough), για να προστατεύσουν τόσο τη μητέρα όσο και το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Σε οποιαδήποτε περίπτωση, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας!

4. Μπορώ να πίνω καφέ κατά την εγκυμοσύνη;

Αλήθεια: Ναι, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Συνήθως συνιστάται λιγότερο από 200mg καφεΐνης την ημέρα, ισοδύναμο με ένα μεσαίο φλιτζάνι καφέ, πάντα σε συνεννόηση με τον προσωπικό γιατρό.

5. Το στρες επηρεάζει το έμβρυο;

Αλήθεια: Ναι, το υπερβολικό στρες μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να διαχειρίζεστε το στρες, όπως την άσκηση, το διαλογισμό και την υποστήριξη από φίλους και οικογένεια.

6. Μπορώ να συνεχίσω να φοράω τακούνια;

Μύθος: Ενώ δεν είναι απαραίτητα επικίνδυνο, τα τακούνια μπορεί να αυξήσουν την πίεση στην πλάτη και να προκαλέσουν άβολα συμπτώματα, ιδιαίτερα καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά.

7. Είναι ασφαλές το ταξίδι με αεροπλάνο;

Αλήθεια: Γενικά, ναι, είναι ασφαλές να ταξιδεύετε με αεροπλάνο, ιδιαίτερα κατά το δεύτερο τρίμηνο. Πάντα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από οποιοδήποτε ταξίδι.

8. Μπορεί η γάτα μου να βλάψει την εγκυμοσύνη;

Μύθος: Η μόνη πραγματική ανησυχία με τις γάτες είναι η τοξοπλάσμωση, η οποία μπορεί να μεταδοθεί μέσω των κοπράνων τους. Απλώς αποφύγετε να καθαρίζετε την τουαλέτα τους ενώ είστε έγκυος.

9. Πόσο νερό πρέπει να πίνω καθημερινά;

Αλήθεια: Η επαρκής ενυδάτωση είναι κρίσιμη. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά αυτό μπορεί να αυξηθεί ανάλογα με τις ανάγκες σας και τις συμβουλές του γιατρού σας.

10. Πώς μπορώ να κοιμηθώ καλύτερα;

Συμβουλή: Δοκιμάστε να κοιμάστε στο πλάι με ένα μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών σας για βελτιωμένη άνεση. Αποφύγετε την καφεΐνη και βαριά γεύματα πριν τον ύπνο.